宝妈在孕期，总会成为家庭维护的要点。家庭各个成员都全力让宝妈，得到最好的养分。
各种山珍海味的弥补，以避免宝妈和腹中胎儿养分的短缺，影响成长。
但并非吃的多，就必定对身体有利。仍是要学会怎么弥补身体所需，才更有利于宝妈和胎儿的健康。
在我国民间，一般都有以形补形的饮食风俗。尤其是对需求进补的孕妈来讲，许多白叟都秉承这一准则，来为宝妈供给养分。
伴随着科学技术的先进，咱们也了解到，并非一切的弥补都是正确，过量的弥补，也有必定的或许导致孕妈脂肪的堆积、胎儿的巨大，乃至形成难产的状况。
过重的忧虑，让宝妈“苦不堪言”
搭档菲菲，最近正在为，与家人因为饮食内容争论而忧愁。家中老一辈让她多弥补生果，以保证未来孩子皮肤的细嫩、润滑。
可自己也了解到，过多的生果弥补，有或许导致孕期糖尿病的发作。为此两边争论不下，菲菲也非常苦恼。
其实，宝妈在孕期弥补食物，必定要注意。尤其是孕期吃生果有许多考究：
孕前期，不适合吃寒性活血的生果，避免影响前期胚胎的发育，比方山楂、桂圆等。
孕期不适合食用含糖量过高的生果，糖分过高的生果，不只简单使孕妈体重增加过快，简单引起孕期糖尿病。
并且运用过多还会引起上火、便秘等状况。一起孕期生果的摄入量也不宜过多，避免影响正餐的进食。
这儿才是孕期吃生果的正确打开方式
1.食用的时刻
宝妈在孕期，应在每餐饭后两小时内，或饭前一小时进食生果，切忌饭后当即吃生果，避免引起胀气或便秘的状况。
2.生果的品种
宝妈可食用，含糖量相对较低的生果，比方：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。
假如宝妈喜欢吃香蕉菠萝，荔枝等含糖量相对较高的生果，必定要抑制食用量，牢记不该食用过多。
3.详细食用生果的数量
宝妈在孕期因为代谢、孕激素等方面影响，每天的生果用食用量应保持在200克-400克之间。
食用量不宜超越，假如有妊娠期糖尿病的宝妈，食用量应折半。
4.食用生果的卫生问题
生果在食用前应清洗洁净，运用生果专用刀具，并且在切开后应立刻运用，避免其间的维生素被损坏。
老妈在运用完后，应及时漱口刷牙一面，生果中含有的发酵糖类物质对牙齿形成损伤。
这儿给我们引荐孕期各阶段生果的品种
1.孕前期
孕前期的孕妇，应挑选中性生果以及富含叶酸的生果，进行食用。
比方:苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等；还有富含天然叶酸的西柚。
2.孕中期
这一阶段的宝妈合适弥补富含维生素的各类生果，以及避免缺铁性贫血和有助于失眠的生果。
比方:柠檬、猕猴桃、枇杷、苹果、海棠等；还有富含铁元素的樱桃，以及有着丰厚的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等其他养分元素的奇异果。
3.孕晚期
孕晚期宝妈，合适食用，富含维生素，矿物质以及软化和维护血管，下降血脂等功能的生果。
一起这一时期的宝妈，大都会有失眠的状况，也适合弥补一些，能冷静安神，有用避免水肿及高血压状况的生果。
比方：葡萄、橙子、梨子等。
【妈妈寄语】
宝妈孕期生果弥补，不能只是依托外形的特征来判别是否应该弥补，还要科学的了解生果的特点，这样理性的弥补，才更有利于宝妈以及胎儿的健康。
【今天论题】
孕期生果不能当饭吃，吃多了也会患病，这些你都了解吗？
